Vad är breathwork?
Breathwork är ett samlingsnamn för en rad andningsövningar och tekniker för att förbättra det mentala, fysiska och själsliga välbefinnandet. Det handlar i stort om att vara medveten om sin andning och teknikerna har använts i årtusenden inom yogan och kallas Pranayama. Prana = livsenergi - Ayama = kontroll
Gemensamt för alla övningarna är att du lär dig att medvetet kontrollera och ändra ditt andningsmönster.
Med en medveten och djup andning kan du påverka ditt dagliga liv och hur du mår. Du kan till exempel lugna dig inför ett viktigt möte, stärka din prestation inför en fysisk tävling eller stärka din inre intuition.
Förbättrad andning ger inte bara ökad energi och många andra hälsofördelar, du får också ökat inre lugn och mer kontakt med dina känslor. I övrigt finns det mängder med hälsofördelar med breathwork såsom:
-
Sänker blodtrycket
-
Sänker din puls
-
Förbättrar din sömn
-
Förbättrar matsmältningen och orolig mage (IBS)
-
Alkaliserar blodet
-
Stärker ditt immunförsvar
-
Balanserar nervsystemet
-
Minskar oro/panik-ångest
-
Hjälper vid astma och ADHD
-
Lugnar nerverna
-
Minskar stress och kortisol i blodet
-
Stärker lungorna (Post Covid)
-
Förbereder dig för prestation
Livet börjar och slutar med ett andetag. Syre är grunden till allt liv och på bara ett par minuter slutar vår kropp att fungera om vi inte får andas. För att vi ska fungera optimalt och kunna motstå yttre faktorer så är vikten av att andas rätt, avgörande. Idag tänker vi inte medvetet på vår andning utan tar den för givet och att den ger oss det som vi behöver. Men med dagens ökade krav, fysisk och psykisk stress, så försämras vår andning och det påverkar vårt mentala och fysiska välmående negativt.
En av de starkaste och kanske de viktigaste effekterna som medveten andning har haft på mig är att jag fått mer kontakt med mina känslor. Jag har fått en starkare intuition och känner snabbt om något är fel eller skaver. Kroppens och själens kunskap om oss själva och vår omvärld ska inte förnekas. Det gäller bara att öppna upp våra sinnen för all visdom vi har inom oss.
Försök att få in mer medveten andning i din vardag. Det behöver inte vara att du går på klasser flera gånger i veckan utan att du skapar små ritualer i vardagen.
Ex Djupandas när du går ut till brevlådan och hämtar posten, gör 5x5 andning i bilköerna eller på bussen, eller varva ner i sängen med 6 4 8 andning. Och när du vill slappna av ordentligt eller få en guidning så bokar du in en breathwork journey via mina onlineklasser någon kväll i veckan.
Vill du lära dig mer om andningens fördelar? Läs gärna Q&A under artiklar eller skicka ett mail.
Boka gärna en gratis online prova-på-klass gratis. Se schema för nästa tillfälle under klassbokning.
Hoppas vi ses!