Lyssna på ditt hjärtas inre drömmar - Sätt din Sankalpa

Sätt din Sankalpa för 2025

Som breathwork- och wellnesscoach har jag under många år fascinerats av människans förmåga till transformation. En ritual eller tradition som har varit centralt i min egen resa är Sankalpa. För mig har Sankalpa blivit en personlig kompass som guidat mig mot ett mer autentiskt och meningsfullt liv.

Ordet Sankalpa kommer från sanskrit och betyder: San = en koppling till den högsta sanningen och Kalpa = löfte. Sankalpa betyder i stort ditt hjärtas inre avsikt, mening och önskan. Det är ett löfte jag ger mig själv, förankrat i mina djupaste värderingar. Det är en påminnelse om vem jag är och vad jag vill skapa i mitt liv. När jag formulerar min Sankalpa, skapar jag en vibration som attraherar det jag önskar. För mig är det viktigt att ha en tydlig intention för mitt liv, en kompass som hjälper mig att navigera mot det jag verkligen vill uppnå.

Ursprung och betydelse

Sankalpa har sina rötter i den vediska traditionen, där man använde det som ett kraftfullt verktyg för personlig transformation. Genom att formulera en Sankalpa och sedan leva i enlighet med den, kunde man skapa en djupare koppling till sitt högre jag och bidra till en mer harmonisk värld.

Sankalpa och breathwork – en perfekt kombination

Andningen är nyckeln till att förankra vår Sankalpa. När vi andas djupt och medvetet, skapar vi en direkt koppling mellan kropp och sinne. Vi lyssnar inåt på vår inre röst och våra behov. Något som ofta glöms bort i vardagspusslet när vi är mycket uppe i huvudet. Genom breathwork kan vi landa i kroppen, släppa spänningar, lugna ner sinnet och öppna upp för en djupare förståelse av oss själva.

Genom att kombinera djup andning med vår Sankalpa, förstärker vi dess kraft. Andningen blir som en bärare av vår intention, som för den ut i universum. Varje utandning är en bekräftelse på vår avsikt, och varje inandning en påfyllning av energi och motivation.

Så här skapar du din Sankalpa:

1. Reflektera: Ta dig tid att fundera över vad som är viktigt för dig just nu. Vad längtar ditt hjärta efter?
   

2. Formulera: Uttryck din önskan på ett positivt och tydligt sätt. Använd presens och undvik negativa formuleringar. Exempel: "Jag lever ett liv fyllt av kärlek, glädje och mening."
   

3. Visualisera: Föreställ dig hur det känns när du har uppnått din Sankalpa. Ju mer levande du kan göra din visualisering, desto starkare blir din intention.
   

4. Förankra: Upprepa din Sankalpa regelbundet, särskilt under meditation eller när du utför breathwork-övningar.
   

Fördelarna med att använda Sankalpa:

• Ökad självmedvetenhet: Att formulera en Sankalpa tvingar dig att reflektera över dina värderingar och önskningar.
  

• Minskad stress: Genom att fokusera på en positiv intention kan du minska stress och ångest.
  

• Förbättrat välbefinnande: En stark Sankalpa kan bidra till ökad känsla av mening och syfte i livet.
  

• Större motivation: En tydlig intention ger dig en riktning och ökar din motivation att nå dina mål.
  

En enkel breathwork-övning med Sankalpa:

1. Sitt bekvämt med ryggen rak.

2. Stäng ögonen och ta några djupa andetag.

3. Upprepa din Sankalpa för dig själv med varje utandning.

4. Visualisera hur din Sankalpa förverkligas.

5. Fortsätt att andas djupt och känna in vibrationen av din intention.

   
   

Sankalpa i vardagen

Du kan integrera din Sankalpa i din vardag på många sätt. Till exempel kan du skriva den på ett kort och ha det med dig, eller säga den högt varje morgon. Varje gång du kommer ihåg din Sankalpa, stärker du din koppling till din intention.

Sankalpa är mer än bara ett ord, det är en kraftfull ritual som kan hjälpa dig att skapa det liv du längtar efter. Genom att kombinera den med breathwork kan du skapa en djupare koppling till dig själv och dina mål. Prova! #Sankalpa #intention #breathwork #meditation #yoga, #personligutveckling #självkännedom #andning #mindfulness.