Hälsotrender för 2024

Hälsa är ett ämne som blir allt viktigare för oss. Vi vill må bra både fysiskt och psykiskt och leva länge med hälsan i behåll. Vi är mer medvetna om att vår hälsa påverkas av många olika faktorer, till exempel vår kost, vår fysiska aktivitet, vår stressnivå och våra relationer och vi investerar allt mer i vår hälsa både i tid och pengar för att hålla oss friska.

Här är några av de hälsotrender som jag tror vi kommer att få se mer av 2024:

• Framtidens sjukvård. Nu börjar vi se allt mer nya metoder inom sjuk- och friskvård där mycket handlar om att jobba mer förebyggande. Det kan handla om teknik som möjliggör att vi tidigare kan se eventuella sjukdomar eller följa vår hälsa på helt andra sätt. Förutom att ta blodprover kan vi nu scanna våra kroppar och realtid med all data se hur vi mår. Även olika typer av tester blir mer tillgängliga för breda massan och ger oss mer underlag för att kunna bedöma vår hälsa.
  

• Breathwork är en stor trend som kommer starkt. Det har varit stort i Australien och USA ett flertal år men börjar nu ta fäste även i Sverige där allt fler fått kunskap om hur effektivt det är med medvetna andningsövningar för att förbättra sin hälsa och framförallt minska sin stress. Breathwork, är en form av mental, fysisk och psykisk träning som bland annat kan hjälpa oss att hantera stress, lugna hjärtat, förbättra sömnkvaliteten och blir mer fokuserade. Läs mer om breathworks hälsoeffekter här.
  

• Ökat näringsfokus. Våra jordar blir mer urlakade och de grönsaker och frukter vi äter är inte så näringsrika som de en gång varit. Vi behöver äta mer för att få i oss det våra kroppar behöver, eller äta tillskott av bra kvalitet som kan tas upp av tarmen på bästa sätt. Jakten på de bästa tillskotten är ett faktum och vi lär oss mer om näringsämnens minsta beståndsdel för vi har lärt oss att näringen är grunden för vårt välmående, både fysiskt och psykiskt. Det lanseras fler appar som hjälper oss att ha kontroll på näringen i maten vi äter och berättar även hur vi ska optimera vårt näringintag utifrån hur vi lever och vår aktivitetsnivå. Vi behöver rätt intag av protein, fett, kolhydrater, vitaminer och mineraler. Så här tror jag de kosttillskott vi har på marknaden av hög kvalitet kommer att få ökad försäljning och funktionella appar som skräddarsyr rådgivning och guidar oss rätt kommer att få ett rejält lyft.
  

• Tech wear: Nya teknologier, såsom wearables och digitala hälsoappar, gör det enklare att följa sin hälsa och göra hälsosamma val. Dessa teknologier kan användas för att spåra sin fysiska aktivitet, blodsockernivå, sömn, kostvanor, hormoner och stressnivåer. De kan också användas för att ge feedback, motivation och stöd för att hjälpa människor att göra hälsosamma förändringar. Nu när AI tar fart så kommer dessa appar att bli ännu mer sofistikerade och ge oss realtidsdata om vår hälsa. Några av mina gadget favoriter är: Oura ring, Muse,
  

• Mental hälsa och hjärnhälsa: Mental träning, till exempel breathwork, mindfulness och yoga, kan hjälpa oss att hantera stress, förbättra vår sömnkvalitet och öka vår självkänsla. Vi kommer att se ett ökat fokus på att ta hand om vår hjärn-hälsa och vårt psykiska välmående. Det börjar komma riktigt bra appar såväl som meditationer på Spotify och Youtube där man tränar sin mentala hälsa eller hjälper hjärnan att slappna av. Här är framförallt ljudet/musiken i rätt frekvens viktigt för att sätta hjärnan i rätt tillstånd. Läs mer om brain waves här.
  

• Sömn, sömn, sömn: Vi kommer att värdesätta och prioritera vår sömn allt mer och allt som kan hjälpa oss till att sova som prinsessan törnrosa kommer bli guld värt. Nu sover vi allt sämre "tack vare eller på grund av" vårt moderna sätt att arbeta med flexibel arbetstid, mobiler som blivit våra snuttefiltar i sängen och för att vi går på högvarv hela dagarna med jobb och vardagspusslet. Ett sömn-retreat på ett tyst hotell långt ut i skogen kommer att vara mer värt än ett 5-stjärnigt hotell mitt i storsdagen och något jag tror vi kommer få se i hotellerbjudanden såväl som från resebolag i större utsträckning. Hit skulle jag gärna vilja åka för att testa deras sömn-erbjudande, Rosewood hotel and resorts. De har även samarbete med Hästens!
  

• Egentid och inre resor. När vi inser att våra kroppar inte orkar med den här livsstilen i långa loppet eller när vi behöver en ordentlig time out så reser vi gärna på den nya formens retreats. Nu fokuserar resebolagen allt mer på hälsoresor som främjar det intre välbefinnandet och den psykiska hälsan. Vi behöver inte heller åka tillsammans med andra utan njuter gärna av tystnad för att lyssna mer inåt och på sina tankar. En klockren målgrupp är stressade mammor som behöver få "egentid".
  

• Bio-hacking. Vi vill göra allt för att optimera vår hälsa och tar gärna alla hälsohacks till hjälp. Några heta trender inom detta område är jordning som innebär att du har kontakt med moder jord genom att exempelvis gå barfota eller vara i kontakt med någonting som är jordat såsom ett jordningslakan. På så vis laddar du kroppen med fria elektroner som förbättrar ditt immunförsvar och mycket mer. Infrarött ljus är en annan trend som kommer starkt. Nu kan du köpa ljuspaneler eller lampor som med sitt infraröda hälsosamma ljus som sägs kunna påverka alltifrån värk, rynkor, sårläkning och synfel genom att nå våra mitokondrier.

Vilka hälsotrender tror du kommer att dominera 2024?